YAMAKAJIの公演に参加してくれた、アナウンサーさんが、今ZIPに出てる。

いやー、びっくりしました。

相変わらず面白いお話をされています。

前回のダイエットと同じことは、朝はサラダのみ、もしくは、青汁のみです。

朝はたくさん食べた方が良いという人もいますが、僕の場合、朝たくさん食べると、つい昼もたくさん食べてしまう習慣になるから、朝は控えめにしています。でも、何も食べないのは良くないと思うから何かお腹に入れるようにしてます。


さて、問題は昼食です。
今回僕がこだわったのは、食べる順番です。

まずは、野菜から食べます。
それも、けっこうな量を食べます。

ボールに一杯分くらいは食べることが多かったです。
そのあとは、何を食べてもいいです。
米でもパンでも麺類でも。
デザートとも好きなものを食べます。

野菜を食べるとある程度お腹は膨らみますが、すぐに空腹になる…。体をしっかり動かすためにもエネルギーになる炭水化物も必要です。

野菜をたくさん食べたあとで炭水化物を食べると、僕の場合は夜までお腹が空かないんです。

三時ごろおやつを食べることもありました。


夜は朝と同じで野菜のみですみます。

しかも9時以降は食べません。

これだと朝食はかなり空腹になっているはず…。
だからこそ野菜だけでも十分美味いんです！！

…か、ここは少なめにすれば、昼食はもう最高に美味しくなりますよ！

野菜中心の食生活にして、野菜から食べる。僕の場合は仕事での運動量が確かに多いけど、これだけで、効果は高いかったです。

あと、前回と大きく違う点は体重計に毎日乗ったこと。

今回は数字に拘りましたから。
55キロという明確な目標もありましたから。

食べたいものは我慢しない！
時間や量を気をつけて、野菜中心の食事を！
まずは、1～2ヶ月頑張りましょう。

さー、次回からは野菜を使ったオススメレシピを紹介してみようと思います。

最近何度か食べてます^^

これ！！



ソフトリームとプリン….

もう最高のタッグだね

ミニストップの中でもこの「なめらかプリンパフェ」は、

僕中ではミニストップの商品の中で一番美味しいと思います。

ほろ苦いカラメルソース、キャンディー状になってるところもヤバい！

冷たいソフト、トロトロでほわほわのプリンとの相性も抜群です！！

寒くなって来たこのごろ….

よりソフトクリームがお美味しい季節になりましたな〜

SATOSHI

密かにダイエットしてました。

主に食事だけに気をつけて、半年くらいかけてゆっくりとやっていました。

平均体重63キロの自分ですが、今は55キロ台に突入！！

もうこれ以上は絞りません^^;

ここからはもう少し筋トレをしていくから体重は増えていくかも？

40歳を前に、「ダンスを始めた頃の体重に戻す！」という目標をとりあえず達成しました！

十代の体を取り戻す…という訳ではないけど、

あの頃より筋肉がついている状態でのダイエットは、

大変な面もありました。

56キロからなかなか減らず…意地でも56キロを切ってやる！

という気合でダイエットをしてました。

…と、言うのジョーダンです

体重が落ちなかったの本当ですが、

ダイエット自体はめちゃくちゃ楽しんでやってました

僕は体重の上下が顔に出にくいから、

痩せても気が付いてもらえないんですが、

気が付いてくれた方には明るく「ダイエットしてるんだー」

なんて話していました。

その方法もね。

以前このブログで書いていた「ヤマさんダイエット2」を、

またBLOGに書いていきますね～^^

あくまでも僕のやり方だから参考にならないかもしれませんが、

暇つぶしにでも読んでやって下さい。

因みに僕のやり方は、運動をしている人なら、

三日くらいで、2～3キロ落ちる人もいると思いますよ。


ただ、僕の場合、まず60キロを切るのがめちゃくちゃ時間がかかりました

身長174センチの僕には、

多分60キロくらいがちょうど区切りだったのかなー？

…と思いますが、それでも更に食事を気をつけて

少しずつ気長にやればクリアできました。

そして、56キロの壁にぶつかったわけです

また詳しく書いていくから是非チェックしてねー。

ダイエットは無理は禁物とよく言いますが、

全くその通りです。

ストレスは溜めずに楽しくやるのが一番です。

また続きを書きますね^^

今日はとある撮影現場でお手伝いをしてきました！

朝早くて睡魔と戦いつつ。。。

撮影二日目の明日も早い入り時間(>_<)

早めに寝ます(_ _)zzZ


ASKA

書類で床が見えない…

自分の部屋と思いたくない…

写真に撮っても笑えないからやめます

…掃除…やったるか

SATOSHI

M's DANCE INFORMATION Vol.4
AGATCHIがメインの一人をつとめるDANCE発表会です！



日時
2013.11.10.sum
17時開場 17時半開演

場所
小牧市東部市民センター 講堂

チケット
前売り1500円 当日2000円

お問い合わせ
dance.company.ms@gmail.com

今年も春日井まつりが無事終了しました！

今回は、YAMAKAJIからは、KAPPA君がサポートしてくれました。

D-highの講師たちにも感謝！



生徒達をはじめ、全ての関係者の皆さんに感謝です

よかったらD-highのブログも読んでやってくださいー^_^

www.d-high.com

今日はTAKESHIさんの代講で埼玉県の南浦和に行ってきました！

初めて行くところ。

オーナーさんのご自宅の一回がスタジオになってました∑(ﾟДﾟ)

結構広いスタジオ！

あんなスタジオが自宅にあったらひきこもりになりますね(￣▽￣)

自宅にスタジオなんて夢ですね☆


ASKA

そーいえば、

今週の火曜日

夢の国でお仕事してきましたよー！

台風が大接近してましたけどね(^_^;)


ASKA

はい。SATOSHIです

我が家のおでんは、

関西風な感じ…かな？

おでんはヘルシーでいいよねー



今日は、大根、こんにゃく、ごぼう、たまご、牛スジ、そして赤棒！
赤棒って名古屋周辺の人が好むらしいね。他の土地ではあまり見ないのかな？

普段はたまごは滅多に食べないんだけど、おでんで出るとつい食べてしまう

そして、我が家のおでんには塩麹が入っているから、味がまろいです

あと、名古屋と言えば…つけて味噌ー！！

これにすりゴマをたっぷり入れて、和辛子をちょいと入れるとめちゃくちゃ上手いんだー！！

これもヘルシーだよねー！！

台風も気になるけど、雨音の中、静かに一人でおでんをつつくのもなかなか癒しの時間だなー

本日発売！！



以前、とある漫画家の方が取材で僕のレッスンを受けてくださったときのことが掲載されています(^-^)

少しだけ写っているので見てみてください☆


ASKA

YAMAKAJIのアー写だがねー
いや、ふきゃー意味はにゃーよ！



みんな個性的ででらエエ男でしょう？

カラーもあるでよー

見たってちょー。



名古屋を愛しとるよー

最近マンガばっかり読んでるなぁ。

1ヶ月ほどかけて「NARUTO」を読み終えました！

その前には「GANTS」を読んで、
途中で「DRAGON BALL」を読んでみたり(^_^;)

KAPPA兄さんオススメの「TERRA FORMARS」を読んでみたり！
まだ1巻だけだけど。

次は「SLAM DUNK」だな☆


ASKA

時間が空いたから美容院いきました！

緑メッシュだった前髪は…



とりあえず秋ですからね…

大人ですよ

SATOSHI

シャツを着て、

紳士服の広告風な顔してみた…

デキる男…には

遠いか…



打ち合わせいってきまーす